Общото укрепване на опорно-двигателния апарат, превенция срещу развитие на гръбначни изкривявания в периода на разтежа, и най-вече изграждането на правилна стойка „телодържане“. Упражненията имат:

- профилактичен ефект, защото изграждат добър мускулен корсет (гръбна, коремна и раменна мускулатура), липсата на който води до мускулен дисбаланс и гръбначни изкривявания (лордоза, кифоза, сколиоза);

- лечебен ефект при болки в кръста и гърба, в следствие от дегенеративни и/или травматични изменения на структурата на междупрешленните дискове (дископатия, дискова херния);

комплекс от движения и упражнения състоящ се от няколко части, които целят да загреят, засилят и огъвкавят всички мускулни групи, които оказват влияние на гръбначния стълб. Упражненията се изпълняват бавно, с изключително внимание към дишането, и в серии, с различно по степен на сложност натоварване. Използваме движения от йога, пилатес, strecthing, включени са и множество изометрични упражнения, които увеличават силата и стабилността на тялото по един щадящ ставите и връзките начин. В нашата укрепваща (лечебна) гимнастика използваме и съпротивителната сила на фитбол топки и ластици, с различна степен на трудност на обтягане, които служат за подобряване на баланса и равновесието на тялото. Всяко упражнение използвано в нашите занимания има множество степени на трудност и модификации, които ни позволяват висока степен на гъвкавост спрямо нашите участници и максимална ефективност в рамките на тренировъчния процес.

За постигане на максимален ефект се препоръчват тренировки не по-малко от 3 пъти седмично.